《剩女小爱》讲述了大龄剩女宁小爱在感情、家庭与职场中挣扎成长的故事。宁小爱与相恋多年的男友林敏原本感情稳定，却因买房、彩礼等现实问题产生分歧，最终在双方家庭的干预下黯然分手。这段感情的失败让小爱陷入自我怀疑，而母亲不断安排的相亲局和“女人过了三十就贬值”的言论，更让她与原生家庭的关系剑拔弩张。 　　职场中的宁小爱同样举步维艰。她勤恳工作却总被女上司林美丽刁难，对方以“天天更年期”的刻薄标签对她进行职场PUA。一次项目失误后，小爱被当众羞辱，崩溃之际竟发现林美丽也面临着大龄未婚的职场歧视。两个看似对立的女人在深夜酒吧吐露心声，逐渐理解彼此盔甲下的脆弱。 　　经历感情幻灭与职场低谷后，宁小爱开始用自嘲短视频记录“剩女日常”，意外引发都市女性的共鸣。她在自黑中卸下完美主义包袱，学会与生活和解，最终拒绝母亲安排的功利婚姻，主动修复母女关系，并在事业上找到新方向。影片以幽默笔触剖开当代女性的生存困境，展现她们在偏见中重构自我的动人历程。